
ผู้เขียน | เส้นทางเศรษฐีออนไลน์ |
---|---|
เผยแพร่ |
เครียดได้…คลายเป็น! กรมสุขภาพจิต แนะ 9 วิธีจัดการความเครียด ในช่วงโควิด-19
กรมสุขภาพจิต – สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้ดำเนินมาอย่างต่อเนื่องมากว่าครึ่งปีแล้ว ประชาชนหลายคน โดยเฉพาะเหล่าคนทำมาหากิน จึงเกิดภาวะเครียดสะสม ทั้งจากการจำกัดกิจกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน การทำมาหากินไม่ได้
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เผยแพร่ 9 วิธีจัดการความเครียด ในช่วงโควิด-19 ให้ทำตามกันง่ายๆ ดังนี้
1. หมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม
2. ผ่อนคลายความเครียดด้วยการฝึกลมหายใจ นั่งสมาธิ
3. สร้างบรรยากาศโต๊ะทำงานให้น่าดู
4. ทำกิจกรรมที่ชอบเล่น เช่น ออกกำลังกาย เล่นดนตรี เล่นกีฬา
5. หาวิธีแก้ไขปัญหานั้นโดยเร็ว
6. ฝึกทักษะการสื่อสาร สร้างสัมพันธภาพ

7. ปรับทัศนคติให้คิดบวก
8. ชวนพูดคุยคลายความทุกข์
9. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323