9 เคล็ดลับสุขภาพดี เคลียร์ระบบทางเดินอาหาร ก่อนกินคลีน

เคล็ดลับแนะนำการบริโภคอาหารเพื่อช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและล้างระบบทางเดินอาหาร สำหรับคนที่อยากจะเริ่มต้น หรือกำลังจะเริ่มต้นรับประทานคลีน แนะนำให้ปรับเตรียมร่างกายตามนี้กันค่ะ

  1. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำเลมอนอุ่นๆ ใส่ขิง หรือใบสะระแหน่บ้าง เป็นครั้งคราวเพิ่มความหวานหอม
  2. หรือน้ำว่านหางจรเข้ ปริมาณประมาณ 40-60 มิลลิลิตร ช่วงเช้า
  3. ดื่มน้ำส้มวิเนก้า 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ เพื่อช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารที่จะช่วยย่อยและดูดซึมสารอาหารให้ร่างกาย
  4. ลดปริมาณ ลดการดื่มผลิตภัณฑ์นมจากสัตว์ เช่น นม, โยเกิร์ต, ชีส, ไอศกรีม หันมาดื่มผลิตภัณฑ์นมจากพืชแทนนะคะ เช่น นมจากอัลมอนด์ และถั่วเหลือง เป็นต้น
  5. งดน้ำตาล อาหารฟาส์ตฟู้ด
  6. งดน้ำอัดลม แอลกอฮอล์
  7. จำกัดการดื่มกาแฟ สำหรับคอกาแฟอย่างเราๆ เหลือแค่วันละแก้วพอนะคะ แล้วเปลี่ยนมาผสมนมถั่วเหลืองแทนกันค่ะ
  8. ลดปริมาณฟรุกโตส ถึงจะเป็นน้ำตาลจากผลไม้ แต่ถ้าร่างกายได้รับในปริมาณมากไม่เป็นผลดีเลย เพราะมีส่วนส่งผลต่อปริมาณไขมันในเส้นเลือดที่สูงขึ้นได้ค่ะ
  9. ลดอาหารกล่อง หรือเรียกง่ายๆ ว่า ทำรับประทานเองสบายใจที่สุด อย่างที่วินได้เน้นย้ำบ่อยๆ เพราะเรารู้ว่าร่างกายเราต้องการอะไร หรือไม่ต้องการอะไรมากที่สุด และการทำอาหารรับประทานเอง มั่นใจ ปลอดภัยในวัตถุดิบกว่ากันเยอะเลยค่ะ

เคล็ดลับดีๆ ในวันนี้ 9 ข้อ ไม่เยอะ อาจจะเริ่มทำไม่ยาก แต่วินเชื่อว่าทุกคนทำได้ และจะติดเป็นนิสัยแล้วจะง่ายขึ้นค่ะ สู้ๆ

บทความก่อนหน้านี้โรลเปาะเปี๊ยะสด ทำกินได้ไม่ยาก ทำขายก็มีกำไร
บทความถัดไปตามไปดู 7ขั้นตอนการผลิต “หมอนยางพารา”