5 ผักใกล้ตัว สรรพคุณเพิ่มน้ำนม ตัวช่วยของคุณแม่หลังคลอด

ผักเพิ่มน้ำนม – ปัญหาที่คุณแม่หลังคลอดแทบทุกคนต้องเจอ คือปริมาณน้ำนมนั้นมีน้อย ไม่เพียงพอต่อความต้องการของเจ้าตัวเล็ก เพจ โรงพยาบาลการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ผสมผสาน ได้แชร์โพสต์สมุนไพรใกล้ตัว ที่ข่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมให้กับคุณแม่ 5 ชนิด ได้แก่

1. ฟักทอง ในฟักทองมีวิตามินเอ ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน นอกจากจะนำมาทำเป็นฟักทองนึ่งแล้ว ก็นำมาทำฟักทองผัดไข่ แกงเลียงฟักทองทานได้

2.หัวปลี ผักยอดนิยมสำหรับคุณแม่น้ำนมน้อย โดยในหัวปลีมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส โปรตีน วิตามินซี และใยอาหาร เมนูที่แนะนำคือ ยำหัวปลีกุ้งสด ห่อหมกหัวปลี ทอดมันหัวปลี เป็นต้น

3. ตำลึง มีโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และใยอาหาร นำมาทำแกงจืดตำลึง ตำลึงผัดไข่ หรือตำลึงผัดน้ำมันหอย ก็ได้เหมือนกัน

4. ขิง อีกหนึ่งผักสมุนไพรที่เป็นที่นิยมของบรรดาคุณแม่ เพราะในขิงมีวิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 แร่ธาตุ แคลเซียม และคาร์โบไฮเดรต เมนูที่มีของเป็นส่วนผสมได้แก่ น้ำขิง ไก่ผัดขิง บัวลอยน้ำขิง เป็นต้น

5. กะเพรา ในใบกะเพรา มีธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส แคลเซียม และใยอาหาร เมนูแนะนำ คือ ผัดกะเพรา หรือ แกงเลียงใบกะเพรา เป็นต้น