Work-life Balance สมดุลชีวิต สร้างได้ง่ายๆ ด้วย 5 ข้อนี้

Work-life Balance สมดุลชีวิต สร้างได้ง่ายๆ ด้วย 5 ข้อนี้

ด้วยสภาพทางเศรษฐกิจที่ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ลุ่มๆ ดอนๆ จนรู้สึกว่าถดถอยลง กลุ่มมนุษย์เงินเดือน ลูกจ้างรายวัน ต่างหาหนทางรอดกันด้วยวิธีการต่างๆ อย่าง หาอาชีพเสริม เพื่อให้มีค่าใช้จ่ายที่เพียงพอต่อเดือน

หากย้อนกลับไปที่ตัวกฎหมาย กระทรวงแรงงานได้กำหนดไว้ว่า การทำงานไม่ควรเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน และควรมีเวลาพักไม่น้อยกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน หรือเป็นไปตามที่นายจ้างและลูกจ้างตกลงกันไว้

แต่ในยุคนี้แล้ว บางคนทำงานจนไม่มีเวลาหยุดพักผ่อน ควบกะทั้งกลางวันและกลางคืน บางคนก็ต้องทำงานใช้แรงที่เพิ่มขึ้นไป สิ่งเหล่านี้แลกมาด้วยค่าตอบแทนที่อาจจะไม่ได้สูงมากนัก แต่สุขภาพร่างกายนั้นกลับถดถอยลงไปเรื่อยๆ

จากเรื่องราวต่างๆ เหล่านี้ ทำให้เกิดคำว่า “Work-life Balance” ขึ้นมา 

Work-life Balance คือ ความสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว โดยทั่วไปแล้ว หมายถึง การจัดสรรเวลาให้เหมาะสมระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตส่วนตัว เพื่อให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี มีความสุขกับชีวิต และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

ในการทำงานที่หนักจนเกินไป ทุกคนสามารถ Work-life Balance ได้ด้วยตัวเอง และมีหลากหลายวิธี คือ

1. แบ่งเวลาให้ชัดเจน 

กำหนดเวลาสำหรับการทำงาน เวลาสำหรับพักผ่อน เวลาสำหรับครอบครัว เวลาสำหรับเพื่อนฝูง และเวลาสำหรับกิจกรรมที่ตัวเองชอบ 

2. มีวินัย 

เมื่อคุณกำหนดเวลาอย่างชัดเจนแล้ว ก็ต้องปฏิบัติตามตารางที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด หลีกเลี่ยงการทำงานล่วงหน้า หรือนำงานกลับมาทำที่บ้าน

3. รู้จักปฏิเสธ

กล้าปฏิเสธกิจกรรมหรืองานที่เกินกำลังของคุณ ต่อรองเมื่อมีคนขอความช่วยเหลือ และกล้าปฏิเสธบางเรื่องจากหัวหน้างาน ที่เนื้องานทุกอย่างอยู่นอกเหนือการทำงาน แต่หากจำเป็นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ควรมีข้อแลกเปลี่ยนด้านการพัก หรือหยุด มาทดแทนเวลาที่เสียไป

4. ปล่อยวาง

ไม่กังวลกับงานจนมากเกินไป ต้องรู้จักปล่อยวางและให้เวลากับสิ่งสำคัญในชีวิต

5. ดูแลตัวเอง

พักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากิจกรรมผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ

อย่างไรก็ตาม การ Work-life Balance เป็นเพียงแนวทางในการบรรเทาความล้าในการทำงาน แต่สุดท้ายก็ขึ้นอยู่กับโครงสร้างทางสังคม และตัวของคุณเอง